Hacia la Meca

NUEVO BLOG

2008-08-31T01:46:00.002+02:00

MI NUEVO BLOG ES http://jayvigaray.blogspot.com , ni idea de como redireccionarlo si alguno lo sabe puede poner un post aquí.
saludos.

Challenge-Barcelona

2008-04-19T14:07:00.004+02:00

Por fin sale a la luz un proyecto que empezó hace muchos meses . Será una prueba más dentro del circuito Challenge cuyo estandarte es Roth y que empezó a multiplicarse con pruebas en Nueva Zelanda el año pasado , Francia este año en forma de medio ironman y el año que viene las dos de Barcelona , medio ironman y ironman completo. Además habrá otra prueba Challenge en la península el año que viene pero eso no sé si lo puedo soltar todavía.

http://www.challenge-barcelona.com/

Tunea tus ruedas

2008-04-18T21:51:00.004+02:00

Después del tuning de coches llega el de bicis.Por un puñado de dolares pudes personalizar las ruedas con estos originales diseños.www.wheeltags.com
Ver video de cómo ponerlas http://wheeltags.blogspot.com/2008/04/wheeltags-installation-video.html

IM Lanzarote

2008-04-14T11:14:00.002+02:00

Quedan 40 días y alguien se ha empeñado en hacer bueno el título de este blog .Cuando ya había desterrado la idea de hacer un IM me llega esto :

"Hola Jaime
Tenemos el placer de poder confirmar su inscripción al Ironman Lanzarote 2008
Ruego sea tan amable de enviarme cuanto antes los 16 números y la fecha de vencimiento de la tarjeta de crédito la y la hoja de inscr.. rellenada"

Con la tranquilo que estaba yo ahora me tocan 30 días de entrenamiento a saco y 10 días de taper , bueno esperemos que no sean de taper sino de buena comida.

Así que volvemos a la isla a sufrir un poco y disfrutar más , ya que no hay presión , acabar es el reto y experimentar algo que tengo preparado en la carrera a pie de cara al objetivo Kona 2009.

Vuelta a entrenar

2008-04-08T14:32:00.004+02:00

Después de unas semanas muy ocupado con el Xchallenge vuelvo con ganas de entrenar . Y qué mejor manera que empezar compitiendo en este medio IM de Lisboa . Allí estaré 4 días , disfrutando del ambientillo LD .
Después de Lisboa me centraré en más pruebas de media distancia , Vitoria , Guadalajara , Sanabria o Titán están en mi punto de mira.
Este año creo que no habrá IM , aunque quién sabe , lo mismo me permito unas vacaciones a Australia...

2008-02-08T20:08:00.000+01:00

Aquí vemos unos dibujitos interesantes de cómo llevar el codo en la fase de agarre y dónde se dirige el agua si el brazo está mal colocado. Siempre que nadéis a crol acordaros de el último dibujito , estaréis haciendo trabajo de técnica sin tener que nadar diferente.

Gracias a Haydn Wooley por ellos ( http://www.futuredreams.co.nz/default.asp?PageID=994).

Hoy pasé el día haciendo :

Bici (Cardgirus) : 1 hora , haciendo un test para empezar a utilizar el aparato , y luego 2x13´/2´a ritmo IM (?)

Natación : 1h05´. 3700 mts. 8x400 , variado con palas , partidos en 200-100-50-25s . Muy suaves pero manteniendo el ritmo en 1´20/100.

Sigo escaqueándome de correr , espero concentrarme en esto la semana que viene porque este fin de semana toca mucha bici.

Ironman New Zealand 1990

2008-02-07T21:45:00.000+01:00

DE VUELTA POR AQUÍ

2008-02-07T09:30:00.000+01:00

Qué perezoso he estado para escribir . Lo haré ahora que mi carga de motivación está alta , ¿y cómo lo he conseguido ? Digamos que es la pescadilla que se mueve la cola , cuanto más entreno más motivación cojo , y si estoy más motivado sigo entrenando (lógica del triatleta). Aunque , no nos vamos a engañar , el punto de inflexión lo marcó el Campus de Pozo Izquierdo . 10 días allí pensando únicamente en entrenar me han hecho volver a mi estado natural , mi cuerpo entrena y mi cerebro está omnubilado con el Ironman , la Gacela de Telde ha debido hipnotizarme . Lo cierto es que he vuelto de Canarias y no paro de entrenar , 2h30 al día es lo mínimo , 3h30 lo más parecido a un día normal "en la oficina".

Los tres primeros días de esta semana han sido (lunes ,martes y miercoles , ya , jeje):

Lunes : (recuperación tras media maraton de Torremolinos)

Natación : 1h15´ -4.000 mts

serie principal 11x300 c/4´30" (4´05") , últimas 3 con palas.

Martes:

Bici: 3h45 . Con 1500 mts de desnivel acumulado (subida a Refugio de Juanar).

Miércoles:

Carrera : 1h03´. 2x2kms (1ºkm a 157 ppm, 2º km a 168 ppm) / 2´30" + 1 km a 171 ppm.

Natación : 1h10´- 3600 mts.

1er bloque : 600-500-400-300-200-100 , rec 20"-25".

2º bloque : 8x100 palas c/1´30" (entre 1´18 y 1´21").

Hice un amago de empezar 4x100 sin palas pero el cuerpo dijo basta.

2008-01-31T19:57:00.000+01:00

Vendo esta bici , una Macario de carbono en perfecto estado .Precio 1500 euros.

Lanzarote , no

2008-01-07T00:22:00.000+01:00

Pues eso , mi participación en el Ironman de Lanzarote 2008 no será tal . ¿Motivo? El principal es la incógnita de saber cómo va a responder mi maltrecha espalda (protusión discal L4-L5) ante la carga de entrenamiento que se avecina y el poco tiempo que queda para hacer la inscripción. Es posible que en este momento ya no queden plazas libres , enhorabuena a la organización !!

Es una pena ya que para mí es un recorrido impresionante , de los más espectaculares del circuito Ironman.

La opción B era el Ironman de Niza poe el hecho de tener algo más de tiempo pero parece que está a punto de cerrar el cupo. Así que la opción C (ha habido que crearla) será hacer Ironcat (http://www.ironcat.org/) en mayo o el Jabalíman en junio (http://www.jabaliman.com/) y algunas pruebas del circuito nacional de Larga Distancia.

Os pongo una foto de mis vacaciones de fin de año en Lanzarote.

ESTO ES NUEVA ZELANDA

2007-12-19T00:32:00.000+01:00

Todo un ejemplo para otros países civilizados.

50 metros consolidados

2007-12-14T15:15:00.000+01:00

Seguimos entrenando en el agua . Hoy el entrenamiento fue el siguiente :

500 Cal . (2x200nado+50E)

5x300 c/4´30" (4.04-4.04-4.05-4.03-4.05)

2x200 c/3´00" (2´40" y 2´42") petaíllo.

8x100 palas c/1´30" (a 1´18" aprox.)

apneas :

2x35-40metros

1x50 metros (consolidando la distancia)

Sin hacer los ejercicios de Pranayama y después de todo el entrenamiento todavía puedo llegar a 50 metros . Si me concentro veo que en poco tiempo llegaré a 65-70 mts y por qué no 75 .

A la espera estamos de comprar la monoaleta y empezar a sentirnos como pez en el agua.

Os dejo una foto de la mítica película El gran azul , de Luc Besson .

APNEA

2007-12-08T14:02:00.000+01:00

Apnea : suspensión voluntaria del acto de respirar .

Hoy en la piscina he conseguido 50 mts , sin aletas , gracias a un pique con mi amigo Willy que también lo ha logrado , ha sido en la tercera tentativa, en las dos primeras me he quedado en 40 metros. No está mal , habrá que seguir superando metros y conseguir los 3 largos .

La apnea se practica como deporte y tiene diversas modalidades , en la "sin límites" , el récord masculino está en 214 metros y lo tiene Herbert Nitsch (el del la foto), "el hombre más profundo de la tierra" (http://www.herbertnitsch.com/) . El tipo aguanta la respiración 9´04" , no está mal. En piscina hay una modalidad llamada apnea dinámica en la que se trata de cubrir la mayor distancia bajo el agua , un ejemplo en este video : http://www.youtube.com/watch?v=b8gKZRBAkeQ&feature=related

Hace unas semanas estuve en Tailandia en una escuela de buceo libre y me enseñaron unos truquitos muy buenos para conseguir aguantar más tiempo bajo el agua , este es el link :

http://www.apnea-total.com/.

Ah ,me olvidaba , el entrenamiento de hoy :

400 calentamiento en 6´00".

series : (sin drafting)

3x100 c/1´30" - 1.15-1.17-1.17

100 suave

3x100 c/1´30" - 1.13-1.16-1.17

100 suave

3x100 c/1´302 -1.13-1.17-1.17

100 suave

200 palas 200 nado

3x50 apnea , 40-40-50 !!

750 nado continuo

Total : 2900 mts (pensé que eran 3000 , habrá que recuperar 100 mts)

BICI:

(1er día) : Rodillo 40 minutos probando probando. Tiene delito con el día que hacía.

2007-12-05T21:17:00.000+01:00

MÁS SERIES

2007-12-05T16:47:00.000+01:00

Pongo los entrenamientos de natación porque de lo otro hay poco que poner , 18´de carrera contínua con los chuchos , y lo hago más por ellos que por mí.
En la piscina :
500 (200C+50E x 2)
6x 25 pn + 25 C fuerte
400 suave
300 c/4´15" (4´00") - drafting
300 suave
300 c/4´15" (3´50")-este tiré yo , jeje.
200 suave
300 c/4´15" (4´00)-drafting
100 suave
300 , en 3´55" , tirando yo.
palas : 6 x (50 c/55" + 100 c/1´25")
4x25 apnea (cada día me flipo más bajo el agua)

Total : 4000

SERIES

2007-12-04T18:12:00.000+01:00

Quizás sea hoy el punto de partida del entrenamiento hacia Lanzarote , eso espero si las lesiones y el trabajo me lo permiten.

El entrenamiento de hoy en la piscina :

500 contínuo , calentamiento

5x100 c/1´30" (1´18")

500 contínuo , ritmo 1´30"/100

3x200 c/3¨00 (2´40") , petando en el último

400 contínuo , ritmo 1´30 / 100

3x100 c/1´30" (1´15")

200 , ritmo 1´30"

Enfriamiento hablando con un colega que se ha presentado por la piscina.

(faltaba un 200 c/3´00" y un 300 suave)

Total : 3000 mts.

2007-12-01T20:41:00.000+01:00

También se celebra mañana la 14ª edición de este divertido triatlón que s ecelebra en aguas del mar de Andamán , en el sur de Tailandia . Muchos de los grandes triatletas se dan cita en esta prueba, recordemos que ganó Mike Pigg , el quinto grande , en sus dos primeras ediciones (1994 y 1995) y después le siguieron tipos como Lessing , Welch o el 2º en Hawai , Craig Alexander. En chicas Paula Newby-Fraser , Michellie Jones ,Carol Montgomery o Karen Smyers se alzaron con la victoria.
Aquí se puede correr sin camiseta ya que sigue el viejo reglamento de triatlón .

2007-12-01T20:05:00.000+01:00

Este tipo de la izquierda es Jason Shortis ,(http://www.jasonshortis.com/home.html) un australiano que va a por todas en el IM Western Australia que se celebra en unas horas . No sólo va a intentar vencer en la prueba sino que va a por la mejor marca IM , ahora mismo en poder del belga Luc VanLierde en 7h50min27sgs , y hacerse con un botín extra de 50.000 dólares.

Suerte y a por todas Shorto !!

2007-12-01T19:46:00.000+01:00

Este peculiar triatlón se disputa en Hawai en 3 etapas que cubren un total de 515 kms repartidos en 10 kms de natación , 421 kms (145+276) en bicicleta y 84 kms corriendo. Venció el gran Jonas Colting , un sueco de 34 años , que dijo un día : "cycling is a blue collar sport".

El amigo Josef debutó en esta prueba consiguiendo la 7ª posición de la general .

LUMBALGIA

2007-11-29T19:16:00.000+01:00

Pues sí , casi antes de empezar a entrenar ya estamos con problemillas . Después de unos días con molestias tras unas sesiones de surf me decido a desempolvar la BTT . 2 horas son suficientes para agravar el tema con el resultado de una semana más sin entrenar . Así que llevo unos días a base de cocktail : paracetamol,antiinflamatorios y relajantes musculares . Pero lo de hoy ya ha sido el toque definitivo , drogas duras , un jeringuillazo de cortisona con vit.B . A eso le llamo yo estar desesperado .

Después de tanto chute he decidido parar un poco las dosis ahora que me encuentro mejor y empezar a rondar la piscina y hacer abdominales , seguro que es más saludable.

OBJETIVO ...LANZAROTE ?

2007-11-17T00:08:00.000+01:00

Estamos en Noviembre y habrá que empezar a hacer algo porque el tiempo vuela y Lanzarote está más cerca de lo que parece.

Será Lanzarote el objetivo ? La verdad es que me tira mucho el IM Sudáfrica un mes antes....¿por qué no los dos?

Este tipo de arriba me motiva...

Jueves 31 Mayo

2007-06-01T09:52:00.000+02:00

El blog es para ir poniendo entrenamientos , digo yo .Aunque sea poco ahí empiezo:

14.30 Spinning : 45 minutos.

19.00 Spinning : 45 minutos. Pulso entre 150 y 165 , con picos de 177.

Después algo de pesas con el amigo Jorge quien me estuvo contando sus vivencias en la Granja de Antena 3 junto a David Meca , aunque la mejor parte de la tarde fue contarme lo del Rally Paris-Dakar cuando se quedó 5 días tirado en pleno Sáhara sin apenas agua y comida . Eso es lo que se llama una experiencia en la vida . Eso no le hubiera pasado si en vez de ir en coche hubiese ido a pie , jaja , Maraton de Sables.

25 días para el Challenge Roth

2007-05-31T11:06:00.000+02:00

Inauguro otro blog , uno más , a ver si ahora me centro un poco más en los entrenamientos que te algo abandonados tras el Ironman de Nueva Zelanda y el viaje posterior por las tierras de los maoríes.

Roth será duro ya que apenas he entrenado , un día a la semana me voy a correr , un par de días de natación , a veces en el mar cuando no hay medusas (qué infierno!!) otras con los compañeros del CT Marbella , y la bici la entreno en formato Spinning en las clases que imparto , unas 5 de media a la semana . Con estas cifras me planto en Roth , todo un experimento , espero no pasarlo muy mal y que la multitud de espectadores que allí se concentrará me haga ir por encima de lo merecido .

Esa que veis es la burra con la que competí en Nueva Zelanda y con la que iré a Roth , aunque le haré algunas modificaciones : rueda delantera HED , plato Q aero y probablemente le cambiaré la tija aunque habrá que probar este fin de semana .

De todas formas como dice mi amigo el Marqués "the thing is on the legs".