Aquí vemos unos dibujitos interesantes de cómo llevar el codo en la fase de agarre y dónde se dirige el agua si el brazo está mal colocado. Siempre que nadéis a crol acordaros de el último dibujito , estaréis haciendo trabajo de técnica sin tener que nadar diferente.

Gracias a Haydn Wooley por ellos ( http://www.futuredreams.co.nz/default.asp?PageID=994).

Hoy pasé el día haciendo :

Bici (Cardgirus) : 1 hora , haciendo un test para empezar a utilizar el aparato , y luego 2x13´/2´a ritmo IM (?)

Natación : 1h05´. 3700 mts. 8x400 , variado con palas , partidos en 200-100-50-25s . Muy suaves pero manteniendo el ritmo en 1´20/100.

Sigo escaqueándome de correr , espero concentrarme en esto la semana que viene porque este fin de semana toca mucha bici.

Ironman New Zealand 1990

DE VUELTA POR AQUÍ

Qué perezoso he estado para escribir . Lo haré ahora que mi carga de motivación está alta , ¿y cómo lo he conseguido ? Digamos que es la pescadilla que se mueve la cola , cuanto más entreno más motivación cojo , y si estoy más motivado sigo entrenando (lógica del triatleta). Aunque , no nos vamos a engañar , el punto de inflexión lo marcó el Campus de Pozo Izquierdo . 10 días allí pensando únicamente en entrenar me han hecho volver a mi estado natural , mi cuerpo entrena y mi cerebro está omnubilado con el Ironman , la Gacela de Telde ha debido hipnotizarme . Lo cierto es que he vuelto de Canarias y no paro de entrenar , 2h30 al día es lo mínimo , 3h30 lo más parecido a un día normal "en la oficina".

Los tres primeros días de esta semana han sido (lunes ,martes y miercoles , ya , jeje):

Lunes : (recuperación tras media maraton de Torremolinos)

Natación : 1h15´ -4.000 mts

serie principal 11x300 c/4´30" (4´05") , últimas 3 con palas.

Martes:

Bici: 3h45 . Con 1500 mts de desnivel acumulado (subida a Refugio de Juanar).

Miércoles:

Carrera : 1h03´. 2x2kms (1ºkm a 157 ppm, 2º km a 168 ppm) / 2´30" + 1 km a 171 ppm.

Natación : 1h10´- 3600 mts.

1er bloque : 600-500-400-300-200-100 , rec 20"-25".

2º bloque : 8x100 palas c/1´30" (entre 1´18 y 1´21").

Hice un amago de empezar 4x100 sin palas pero el cuerpo dijo basta.