ESTO ES NUEVA ZELANDA

Todo un ejemplo para otros países civilizados.

50 metros consolidados

Seguimos entrenando en el agua . Hoy el entrenamiento fue el siguiente :

500 Cal . (2x200nado+50E)

5x300 c/4´30" (4.04-4.04-4.05-4.03-4.05)

2x200 c/3´00" (2´40" y 2´42") petaíllo.

8x100 palas c/1´30" (a 1´18" aprox.)

apneas :

2x35-40metros

1x50 metros (consolidando la distancia)

Sin hacer los ejercicios de Pranayama y después de todo el entrenamiento todavía puedo llegar a 50 metros . Si me concentro veo que en poco tiempo llegaré a 65-70 mts y por qué no 75 .

A la espera estamos de comprar la monoaleta y empezar a sentirnos como pez en el agua.

Os dejo una foto de la mítica película El gran azul , de Luc Besson .

APNEA

Apnea : suspensión voluntaria del acto de respirar .

Hoy en la piscina he conseguido 50 mts , sin aletas , gracias a un pique con mi amigo Willy que también lo ha logrado , ha sido en la tercera tentativa, en las dos primeras me he quedado en 40 metros. No está mal , habrá que seguir superando metros y conseguir los 3 largos .

La apnea se practica como deporte y tiene diversas modalidades , en la "sin límites" , el récord masculino está en 214 metros y lo tiene Herbert Nitsch (el del la foto), "el hombre más profundo de la tierra" (http://www.herbertnitsch.com/) . El tipo aguanta la respiración 9´04" , no está mal. En piscina hay una modalidad llamada apnea dinámica en la que se trata de cubrir la mayor distancia bajo el agua , un ejemplo en este video : http://www.youtube.com/watch?v=b8gKZRBAkeQ&feature=related

Hace unas semanas estuve en Tailandia en una escuela de buceo libre y me enseñaron unos truquitos muy buenos para conseguir aguantar más tiempo bajo el agua , este es el link :

http://www.apnea-total.com/.

Ah ,me olvidaba , el entrenamiento de hoy :

400 calentamiento en 6´00".

series : (sin drafting)

3x100 c/1´30" - 1.15-1.17-1.17

100 suave

3x100 c/1´30" - 1.13-1.16-1.17

100 suave

3x100 c/1´302 -1.13-1.17-1.17

100 suave

200 palas 200 nado

3x50 apnea , 40-40-50 !!

750 nado continuo

Total : 2900 mts (pensé que eran 3000 , habrá que recuperar 100 mts)

BICI:

(1er día) : Rodillo 40 minutos probando probando. Tiene delito con el día que hacía.

MÁS SERIES

Pongo los entrenamientos de natación porque de lo otro hay poco que poner , 18´de carrera contínua con los chuchos , y lo hago más por ellos que por mí.
En la piscina :
500 (200C+50E x 2)
6x 25 pn + 25 C fuerte
400 suave
300 c/4´15" (4´00") - drafting
300 suave
300 c/4´15" (3´50")-este tiré yo , jeje.
200 suave
300 c/4´15" (4´00)-drafting
100 suave
300 , en 3´55" , tirando yo.
palas : 6 x (50 c/55" + 100 c/1´25")
4x25 apnea (cada día me flipo más bajo el agua)

Total : 4000

SERIES

Quizás sea hoy el punto de partida del entrenamiento hacia Lanzarote , eso espero si las lesiones y el trabajo me lo permiten.

El entrenamiento de hoy en la piscina :

500 contínuo , calentamiento

5x100 c/1´30" (1´18")

500 contínuo , ritmo 1´30"/100

3x200 c/3¨00 (2´40") , petando en el último

400 contínuo , ritmo 1´30 / 100

3x100 c/1´30" (1´15")

200 , ritmo 1´30"

Enfriamiento hablando con un colega que se ha presentado por la piscina.

(faltaba un 200 c/3´00" y un 300 suave)

Total : 3000 mts.

También se celebra mañana la 14ª edición de este divertido triatlón que s ecelebra en aguas del mar de Andamán , en el sur de Tailandia . Muchos de los grandes triatletas se dan cita en esta prueba, recordemos que ganó Mike Pigg , el quinto grande , en sus dos primeras ediciones (1994 y 1995) y después le siguieron tipos como Lessing , Welch o el 2º en Hawai , Craig Alexander. En chicas Paula Newby-Fraser , Michellie Jones ,Carol Montgomery o Karen Smyers se alzaron con la victoria.
Aquí se puede correr sin camiseta ya que sigue el viejo reglamento de triatlón .

Este tipo de la izquierda es Jason Shortis ,(http://www.jasonshortis.com/home.html) un australiano que va a por todas en el IM Western Australia que se celebra en unas horas . No sólo va a intentar vencer en la prueba sino que va a por la mejor marca IM , ahora mismo en poder del belga Luc VanLierde en 7h50min27sgs , y hacerse con un botín extra de 50.000 dólares.

Suerte y a por todas Shorto !!

Este peculiar triatlón se disputa en Hawai en 3 etapas que cubren un total de 515 kms repartidos en 10 kms de natación , 421 kms (145+276) en bicicleta y 84 kms corriendo. Venció el gran Jonas Colting , un sueco de 34 años , que dijo un día : "cycling is a blue collar sport".

El amigo Josef debutó en esta prueba consiguiendo la 7ª posición de la general .

LUMBALGIA

Pues sí , casi antes de empezar a entrenar ya estamos con problemillas . Después de unos días con molestias tras unas sesiones de surf me decido a desempolvar la BTT . 2 horas son suficientes para agravar el tema con el resultado de una semana más sin entrenar . Así que llevo unos días a base de cocktail : paracetamol,antiinflamatorios y relajantes musculares . Pero lo de hoy ya ha sido el toque definitivo , drogas duras , un jeringuillazo de cortisona con vit.B . A eso le llamo yo estar desesperado .

Después de tanto chute he decidido parar un poco las dosis ahora que me encuentro mejor y empezar a rondar la piscina y hacer abdominales , seguro que es más saludable.

OBJETIVO ...LANZAROTE ?

Estamos en Noviembre y habrá que empezar a hacer algo porque el tiempo vuela y Lanzarote está más cerca de lo que parece.

Será Lanzarote el objetivo ? La verdad es que me tira mucho el IM Sudáfrica un mes antes....¿por qué no los dos?

Este tipo de arriba me motiva...

Jueves 31 Mayo

El blog es para ir poniendo entrenamientos , digo yo .Aunque sea poco ahí empiezo:

14.30 Spinning : 45 minutos.

19.00 Spinning : 45 minutos. Pulso entre 150 y 165 , con picos de 177.

Después algo de pesas con el amigo Jorge quien me estuvo contando sus vivencias en la Granja de Antena 3 junto a David Meca , aunque la mejor parte de la tarde fue contarme lo del Rally Paris-Dakar cuando se quedó 5 días tirado en pleno Sáhara sin apenas agua y comida . Eso es lo que se llama una experiencia en la vida . Eso no le hubiera pasado si en vez de ir en coche hubiese ido a pie , jaja , Maraton de Sables.

25 días para el Challenge Roth

Inauguro otro blog , uno más , a ver si ahora me centro un poco más en los entrenamientos que te algo abandonados tras el Ironman de Nueva Zelanda y el viaje posterior por las tierras de los maoríes.

Roth será duro ya que apenas he entrenado , un día a la semana me voy a correr , un par de días de natación , a veces en el mar cuando no hay medusas (qué infierno!!) otras con los compañeros del CT Marbella , y la bici la entreno en formato Spinning en las clases que imparto , unas 5 de media a la semana . Con estas cifras me planto en Roth , todo un experimento , espero no pasarlo muy mal y que la multitud de espectadores que allí se concentrará me haga ir por encima de lo merecido .

Esa que veis es la burra con la que competí en Nueva Zelanda y con la que iré a Roth , aunque le haré algunas modificaciones : rueda delantera HED , plato Q aero y probablemente le cambiaré la tija aunque habrá que probar este fin de semana .

De todas formas como dice mi amigo el Marqués "the thing is on the legs".