ESTO ES NUEVA ZELANDA

Todo un ejemplo para otros países civilizados.

50 metros consolidados

Seguimos entrenando en el agua . Hoy el entrenamiento fue el siguiente :

500 Cal . (2x200nado+50E)

5x300 c/4´30" (4.04-4.04-4.05-4.03-4.05)

2x200 c/3´00" (2´40" y 2´42") petaíllo.

8x100 palas c/1´30" (a 1´18" aprox.)

apneas :

2x35-40metros

1x50 metros (consolidando la distancia)

Sin hacer los ejercicios de Pranayama y después de todo el entrenamiento todavía puedo llegar a 50 metros . Si me concentro veo que en poco tiempo llegaré a 65-70 mts y por qué no 75 .

A la espera estamos de comprar la monoaleta y empezar a sentirnos como pez en el agua.

Os dejo una foto de la mítica película El gran azul , de Luc Besson .

APNEA

Apnea : suspensión voluntaria del acto de respirar .

Hoy en la piscina he conseguido 50 mts , sin aletas , gracias a un pique con mi amigo Willy que también lo ha logrado , ha sido en la tercera tentativa, en las dos primeras me he quedado en 40 metros. No está mal , habrá que seguir superando metros y conseguir los 3 largos .

La apnea se practica como deporte y tiene diversas modalidades , en la "sin límites" , el récord masculino está en 214 metros y lo tiene Herbert Nitsch (el del la foto), "el hombre más profundo de la tierra" (http://www.herbertnitsch.com/) . El tipo aguanta la respiración 9´04" , no está mal. En piscina hay una modalidad llamada apnea dinámica en la que se trata de cubrir la mayor distancia bajo el agua , un ejemplo en este video : http://www.youtube.com/watch?v=b8gKZRBAkeQ&feature=related

Hace unas semanas estuve en Tailandia en una escuela de buceo libre y me enseñaron unos truquitos muy buenos para conseguir aguantar más tiempo bajo el agua , este es el link :

http://www.apnea-total.com/.

Ah ,me olvidaba , el entrenamiento de hoy :

400 calentamiento en 6´00".

series : (sin drafting)

3x100 c/1´30" - 1.15-1.17-1.17

100 suave

3x100 c/1´30" - 1.13-1.16-1.17

100 suave

3x100 c/1´302 -1.13-1.17-1.17

100 suave

200 palas 200 nado

3x50 apnea , 40-40-50 !!

750 nado continuo

Total : 2900 mts (pensé que eran 3000 , habrá que recuperar 100 mts)

BICI:

(1er día) : Rodillo 40 minutos probando probando. Tiene delito con el día que hacía.

MÁS SERIES

Pongo los entrenamientos de natación porque de lo otro hay poco que poner , 18´de carrera contínua con los chuchos , y lo hago más por ellos que por mí.
En la piscina :
500 (200C+50E x 2)
6x 25 pn + 25 C fuerte
400 suave
300 c/4´15" (4´00") - drafting
300 suave
300 c/4´15" (3´50")-este tiré yo , jeje.
200 suave
300 c/4´15" (4´00)-drafting
100 suave
300 , en 3´55" , tirando yo.
palas : 6 x (50 c/55" + 100 c/1´25")
4x25 apnea (cada día me flipo más bajo el agua)

Total : 4000

SERIES

Quizás sea hoy el punto de partida del entrenamiento hacia Lanzarote , eso espero si las lesiones y el trabajo me lo permiten.

El entrenamiento de hoy en la piscina :

500 contínuo , calentamiento

5x100 c/1´30" (1´18")

500 contínuo , ritmo 1´30"/100

3x200 c/3¨00 (2´40") , petando en el último

400 contínuo , ritmo 1´30 / 100

3x100 c/1´30" (1´15")

200 , ritmo 1´30"

Enfriamiento hablando con un colega que se ha presentado por la piscina.

(faltaba un 200 c/3´00" y un 300 suave)

Total : 3000 mts.

También se celebra mañana la 14ª edición de este divertido triatlón que s ecelebra en aguas del mar de Andamán , en el sur de Tailandia . Muchos de los grandes triatletas se dan cita en esta prueba, recordemos que ganó Mike Pigg , el quinto grande , en sus dos primeras ediciones (1994 y 1995) y después le siguieron tipos como Lessing , Welch o el 2º en Hawai , Craig Alexander. En chicas Paula Newby-Fraser , Michellie Jones ,Carol Montgomery o Karen Smyers se alzaron con la victoria.
Aquí se puede correr sin camiseta ya que sigue el viejo reglamento de triatlón .

Este tipo de la izquierda es Jason Shortis ,(http://www.jasonshortis.com/home.html) un australiano que va a por todas en el IM Western Australia que se celebra en unas horas . No sólo va a intentar vencer en la prueba sino que va a por la mejor marca IM , ahora mismo en poder del belga Luc VanLierde en 7h50min27sgs , y hacerse con un botín extra de 50.000 dólares.

Suerte y a por todas Shorto !!

Este peculiar triatlón se disputa en Hawai en 3 etapas que cubren un total de 515 kms repartidos en 10 kms de natación , 421 kms (145+276) en bicicleta y 84 kms corriendo. Venció el gran Jonas Colting , un sueco de 34 años , que dijo un día : "cycling is a blue collar sport".

El amigo Josef debutó en esta prueba consiguiendo la 7ª posición de la general .