Lanzarote , no

Pues eso , mi participación en el Ironman de Lanzarote 2008 no será tal . ¿Motivo? El principal es la incógnita de saber cómo va a responder mi maltrecha espalda (protusión discal L4-L5) ante la carga de entrenamiento que se avecina y el poco tiempo que queda para hacer la inscripción. Es posible que en este momento ya no queden plazas libres , enhorabuena a la organización !!

Es una pena ya que para mí es un recorrido impresionante , de los más espectaculares del circuito Ironman.

La opción B era el Ironman de Niza poe el hecho de tener algo más de tiempo pero parece que está a punto de cerrar el cupo. Así que la opción C (ha habido que crearla) será hacer Ironcat (http://www.ironcat.org/) en mayo o el Jabalíman en junio (http://www.jabaliman.com/) y algunas pruebas del circuito nacional de Larga Distancia.

Os pongo una foto de mis vacaciones de fin de año en Lanzarote.

ESTO ES NUEVA ZELANDA

Todo un ejemplo para otros países civilizados.

50 metros consolidados

Seguimos entrenando en el agua . Hoy el entrenamiento fue el siguiente :

500 Cal . (2x200nado+50E)

5x300 c/4´30" (4.04-4.04-4.05-4.03-4.05)

2x200 c/3´00" (2´40" y 2´42") petaíllo.

8x100 palas c/1´30" (a 1´18" aprox.)

apneas :

2x35-40metros

1x50 metros (consolidando la distancia)

Sin hacer los ejercicios de Pranayama y después de todo el entrenamiento todavía puedo llegar a 50 metros . Si me concentro veo que en poco tiempo llegaré a 65-70 mts y por qué no 75 .

A la espera estamos de comprar la monoaleta y empezar a sentirnos como pez en el agua.

Os dejo una foto de la mítica película El gran azul , de Luc Besson .

APNEA

Apnea : suspensión voluntaria del acto de respirar .

Hoy en la piscina he conseguido 50 mts , sin aletas , gracias a un pique con mi amigo Willy que también lo ha logrado , ha sido en la tercera tentativa, en las dos primeras me he quedado en 40 metros. No está mal , habrá que seguir superando metros y conseguir los 3 largos .

La apnea se practica como deporte y tiene diversas modalidades , en la "sin límites" , el récord masculino está en 214 metros y lo tiene Herbert Nitsch (el del la foto), "el hombre más profundo de la tierra" (http://www.herbertnitsch.com/) . El tipo aguanta la respiración 9´04" , no está mal. En piscina hay una modalidad llamada apnea dinámica en la que se trata de cubrir la mayor distancia bajo el agua , un ejemplo en este video : http://www.youtube.com/watch?v=b8gKZRBAkeQ&feature=related

Hace unas semanas estuve en Tailandia en una escuela de buceo libre y me enseñaron unos truquitos muy buenos para conseguir aguantar más tiempo bajo el agua , este es el link :

http://www.apnea-total.com/.

Ah ,me olvidaba , el entrenamiento de hoy :

400 calentamiento en 6´00".

series : (sin drafting)

3x100 c/1´30" - 1.15-1.17-1.17

100 suave

3x100 c/1´30" - 1.13-1.16-1.17

100 suave

3x100 c/1´302 -1.13-1.17-1.17

100 suave

200 palas 200 nado

3x50 apnea , 40-40-50 !!

750 nado continuo

Total : 2900 mts (pensé que eran 3000 , habrá que recuperar 100 mts)

BICI:

(1er día) : Rodillo 40 minutos probando probando. Tiene delito con el día que hacía.

MÁS SERIES

Pongo los entrenamientos de natación porque de lo otro hay poco que poner , 18´de carrera contínua con los chuchos , y lo hago más por ellos que por mí.
En la piscina :
500 (200C+50E x 2)
6x 25 pn + 25 C fuerte
400 suave
300 c/4´15" (4´00") - drafting
300 suave
300 c/4´15" (3´50")-este tiré yo , jeje.
200 suave
300 c/4´15" (4´00)-drafting
100 suave
300 , en 3´55" , tirando yo.
palas : 6 x (50 c/55" + 100 c/1´25")
4x25 apnea (cada día me flipo más bajo el agua)

Total : 4000

SERIES

Quizás sea hoy el punto de partida del entrenamiento hacia Lanzarote , eso espero si las lesiones y el trabajo me lo permiten.

El entrenamiento de hoy en la piscina :

500 contínuo , calentamiento

5x100 c/1´30" (1´18")

500 contínuo , ritmo 1´30"/100

3x200 c/3¨00 (2´40") , petando en el último

400 contínuo , ritmo 1´30 / 100

3x100 c/1´30" (1´15")

200 , ritmo 1´30"

Enfriamiento hablando con un colega que se ha presentado por la piscina.

(faltaba un 200 c/3´00" y un 300 suave)

Total : 3000 mts.

También se celebra mañana la 14ª edición de este divertido triatlón que s ecelebra en aguas del mar de Andamán , en el sur de Tailandia . Muchos de los grandes triatletas se dan cita en esta prueba, recordemos que ganó Mike Pigg , el quinto grande , en sus dos primeras ediciones (1994 y 1995) y después le siguieron tipos como Lessing , Welch o el 2º en Hawai , Craig Alexander. En chicas Paula Newby-Fraser , Michellie Jones ,Carol Montgomery o Karen Smyers se alzaron con la victoria.
Aquí se puede correr sin camiseta ya que sigue el viejo reglamento de triatlón .

Este tipo de la izquierda es Jason Shortis ,(http://www.jasonshortis.com/home.html) un australiano que va a por todas en el IM Western Australia que se celebra en unas horas . No sólo va a intentar vencer en la prueba sino que va a por la mejor marca IM , ahora mismo en poder del belga Luc VanLierde en 7h50min27sgs , y hacerse con un botín extra de 50.000 dólares.

Suerte y a por todas Shorto !!

Este peculiar triatlón se disputa en Hawai en 3 etapas que cubren un total de 515 kms repartidos en 10 kms de natación , 421 kms (145+276) en bicicleta y 84 kms corriendo. Venció el gran Jonas Colting , un sueco de 34 años , que dijo un día : "cycling is a blue collar sport".

El amigo Josef debutó en esta prueba consiguiendo la 7ª posición de la general .